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- by Jean●
- 05 Nov 2020
飲食搭配
飲水，全能的多飲水，不管在你減肥瘦身還是緊實皮膚的情況下，都不可或缺。充裕的水份能夠維持和維護保養皮膚的延展性。維他命C，維他命C能夠中合分散氧自由基，並助推於生成膠原蛋白。對改進皮膚皺褶，修複皮膚緊實，有基本性功效。
抗氧化性蔬菜水果，蔬菜水果：紅蘿卜，番茄，紅提，藕、薑、油菜子、豆角、山芋等。新鮮水果：山楂果、冬棗、彌猴桃、黑桑葚、草莓苗、番石榴、蘆柑、桔子、橘子、青檸檬等。維護皮膚內的膠原蛋白，避免 外流，保持皮膚延展性。
膠原蛋白，食材：白木耳，鳳爪，豬腳，魚膠，豬肉皮，牛蹄筋，豆類食品，蛋白質類，海洋魚類，攝取時，為降低烹制造成 的外流，應防止油炸，多選用蒸制燉的方法。提升 身體膠原蛋白成分，提升承受力，使皮膚更緊實。
維持運動，不必由於休重減少，忽略了對運動的堅持不懈。運動能夠加速新陳代謝，改進皮膚基礎代謝速率，刺激性新嫩體細胞的再生長發育。
添加無氧運動運動。根據大肌群的能量運動，提升 人體肌肉成分。大肌群：腳部肌肉、屁股肌肉、乳房肌肉、後背肌肉和腰腹肌肉。提升肌肉對皮膚的承受力，降低皮脂腺松馳。
減脂的速率一定不能夠太快。一個月最好是不必超出10斤，那樣而言相對性安全性一些。在減脂的情況下要做無氧運動運動協助減脂增肌，便是皮下組織的人體脂肪盡管沒了可是總要有一個填充料，那便是肌肉，適當的提升肌肉也是對減脂有協助的，看上去也不會是皮包骨，另外也會給你的身型更為好。
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