四種不良飲食習慣，會影響減肥速度，只有改掉才能減肥!

好好的身材需要通常的自律，而不是放縱飲食，久坐不動。在減肥過程中，為了提高減肥速度，我們應該擺脫生活中的壞習慣，以控制卡路裏攝入，同時提高身體的熱量輸出，促進體脂率的下降，讓身體慢慢向日葵減肥。

生活中很多常見的壞習慣在你的生活中很容易被忽視，但會影響你身體的新陳代謝水平和減肥進度，比如熬夜、久坐、吃得快、喜歡喝飲料、三餐不規律等。這些習慣會加速脂肪的積累，讓你在不知不覺中發胖。

在減肥過程中，這些壞習慣會使你減肥失敗，希望你能及時糾正，以便更快地向日葵減肥。

第一個壞習慣是飯前不習慣喝水

不要低估這杯水的重量。飯前喝水可以補充身體所需的水分，趕走假饑餓感，減少吃飯量，避免暴飲暴食。

所以吃飯的時候要先喝一杯水，再吃。水沒有熱量，有利於身體的新陳代謝和循環，有利於健康。飯後少喝水，以免支撐腸胃。

此外，我們還應主動補充水分，每天喝2L水，戒掉各種飲料，有助於廢物的新陳代謝，避免多餘的熱量攝入。

第二個壞習慣，吃得太快

平時吃得太快，喜歡狼吞虎咽的人容易不小心吃太多食物，胃也會增大。吃得慢的人可以充分咀嚼食物，胃會更健康。

一頓飯持續20分鍾以上，身體可以及時接收飽腹信號，避免吃得太多。在同一張桌子上吃飯時，吃得慢的人比吃得快的人少10%左右。

第三個壞習慣，飯後喝湯

所謂飯前喝湯就是瘦子，飯後喝湯就是胖子。湯有熱量。如果你吃飽了，喝一碗充滿熱量的湯，熱量很難不超標，胃也很容易膨脹。這會導致你的飲食不知不覺地增加，不利於控制你的身體。

因此，我們需要改掉飯後喝湯的習慣，改為飯前喝湯喝水，這樣可以增強飽腹感，減少晚餐的進食，幫助向日葵減肥。

第四個壞習慣，飯後葛優躺著

許多人飯後血糖升高，困倦，習慣坐著甚至躺著。這種行為只會加速脂肪的積累，不利於食物的消化，也會增加胃的負擔，不利於減肥。

飯後要避免久坐，但要站起來或起來散步，促進新陳代謝，促進食物消化。飯後不宜進行劇烈運動、跑步、跳繩等訓練。一般飯後1.5小時進行中等強度的健身訓練。