運動過後頭痛是怎麼回事，怎麼預防運動後頭痛

運動過後頭痛是怎麼回事

1、運動過後頭痛是怎麼回事

運動性偏頭痛：是長期休息後進行運動引起的偏頭痛發作，與運動導致腦及頭頸部血管擴張有關。 主要表現為運動后立即出現局灶性神經癥狀，接著是持續幾分鐘的噁心，嘔吐較少發生，然後出現嚴重的一側搏動性頭痛，持續幾小時后逐漸緩解，可反覆發作。 偏頭痛患者更容易發生運動性頭痛。 建議改變運動方式，如以游泳取代運動等，或者在運動前半小時服用止痛藥物，都有助於緩解此類頭痛。

良性運動後頭痛：每次劇烈運動后出現，任何運動都可能引發，一般是突然發作，迅速痛到極點，然後減緩成搏動性頭痛，沒有其他不適。 運動時腦血管擴張是頭痛的主要原因，處理的方法就是休息。 如果是平時缺乏鍛煉的人劇烈運動時出現這種頭痛，應適當減小運動量。 運動過後頭痛是怎麼回事

2、頭痛的分類

臨床上根據頭痛起病方式可分為：急性起病的頭痛：常見如蛛網膜下腔出血和其它腦血管疾病、腦膜炎或腦炎等; 亞急性起病的頭痛：如顳動脈炎、顱內腫瘤等; 慢性起病的頭痛：如偏頭痛、緊張型頭痛、叢集性頭痛、藥物依賴性頭痛等。

3、頭痛原因

引起頭痛的病因眾多，大致可分為原發性和繼發性兩類。 前者不能歸因於某一確切病因，也可稱為特發性頭痛，常見的如偏頭痛、緊張型頭痛; 後者病因可涉及各種顱內病變如腦血管疾病、顱內感染、顱腦外傷，全身性疾病如發熱、內環境紊亂以及濫用精神活性藥物等。

運動後頭痛怎麼辦

1、一些長距離跑手可以使用冰水浴來減低肌肉酸痛情況。 冰水浴是指用加入冰塊的冷水洗浴，這可以有效地降低發炎和酸痛，因為冰水浴比冰敷更有效，一次過冷凍了全身而非局部。 如果你沒有進行冰水浴的條件，則可以嘗試用冰袋敷在酸痛的關節處。 運動過後頭痛是怎麼回事

2、跑或者劇烈健身後，不要等太久就應進食。 研究顯示，肌肉在運動結束后30分鐘內最容易修復肝糖，也就是儲存葡萄糖。 如果你在健身後不久即進食，就可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。 最合適的食物攝入量，據科研發現，應該是含有1克蛋白質到3克碳水化合物的食品。

頭痛藥推薦

頭痛藥推薦

3、確保在運動后補充足夠的水分，尤其是在夏季。 在跑完步后和清水也足夠補充身體流失的水分，不過，專業選手更喜歡喝有助於身體恢復的飲料，例如巧克力奶、椰汁等。 普通人可以通過尿液判斷水分是否補充足夠，如果尿液呈深黃色，說明需要繼續喝水，正常的顏色應該是淺檸檬色。

4、如果你在運動后身體疼痛超過一星期，通過休息、冰敷、按摩等自我護理都處理不了，又或是運動后出現自己無法解釋的其他癥狀，都應該果斷及時地就醫。

怎麼預防運動後頭痛

運動前適當進食防止低血糖

由於運動是劇烈運動，不能吃太多，可以吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。 運動過後頭痛是怎麼回事

運動運動強度要控制

根據自己的體力，來循序漸進的增加運動量，不要突然的增加運動強度。

運動前後要做好熱身和整理活動

熱身能説明身體更快適應運動狀態，而整理活動則是能幫助放鬆身體肌肉。

使用正確的運動姿勢

在運動過程中，沒有掌握好運動的落地姿勢，像兩腳落地過猛、用腳跟著地等姿勢，又或者是在彈性較差的場地上運動，都是容易在運動過程中震動大腦，引起頭疼。 因而，運動時要使用正確的運動姿勢。