預防心絞痛從這7個生活細節入手

心絞痛通常指由冠狀動脈疾病和疼痛引起的冠狀動脈粥樣硬化，稱為心絞痛。心絞痛發生時，心肌失去平衡的血液和氧氣供應和需求，這意味著它需要更多的血液和氧氣比它需要。

這是我們因為新型冠狀動脈粥樣硬化發展導致冠狀動脈血管狹窄，直徑大於75%以上時，心口痛患者在安靜的情況下心肌的供血供氧尚能滿足社會機體的需要。但在體力勞動活動時間或者自己情緒激動的情況下，心肌耗氧量增加要達到一個安靜時的6-7倍，而由於市場狹窄的存在使供應量不能得到滿足上述分析需求，從而可以誘發心絞痛。

預防悲劇勝於治療。在日常生活中，我們應該改變生活方式，提前預防。

1.控制血脂和體重

高血脂是冠心病、心梗發生的高危因素。心臟檢查一般將“壞膽固醇”控制在(0.2～4.11毫摩爾/升))內即可，但“三高”患者及吸煙的人應控制在2.6毫摩爾/升內。

2.注意飲食

建議以水果、蔬菜、豆類、堅果、種子、植物進行蛋白、含脂肪高的魚類資源為主的飲食，是預防治療動脈粥樣硬化性心血管系統疾病心房顫動的最佳飲食方案。

特別要注意“少吃六樣東西”: 少吃加工肉類，少吃飽和脂肪，少吃反式脂肪，少吃膽固醇，少吃鹽，少吃精制碳水化合物。

3.戒煙戒酒

煙酒是心血管疾病的明顯誘因，無論是煙酒，最安全的劑量是“0”。因此，建議戒煙戒酒，遠離二手煙。

經常參加體育鍛煉

平時經常運動，提高自己的免疫力;住的地方要經常通風。流感季節忽冷忽熱，盡量少去人員密集的公共場所，防止交叉感染。

5.注意補水

缺水問題容易出現導致血液黏稠，增加以及栓塞或心梗風險。健康成年人進行每天應喝1500～2000毫升水，建議的飲水管理方式是少量通過多次，把每天的飲水量分配在自己一天中喝，每次200毫升左右。平時我們沒事也隨手喝一點，吃飯的時候也可以選擇適當喝點水。

6.警惕高危時段

冠狀動脈疾病、心絞痛及心肌梗死的高峰期為十一月至三月每日上午六時至十時。早晨鍛煉不要過於劇烈，注意及時增加衣服上的冷空氣對血管的刺激。

7.定期體檢

除了心電圖、抽血化驗外，還可以根據具體情況選擇心髒彩超、冠狀動脈CTA、動態心電圖等檢查。