剖腹產BB飲食：剖腹產媽媽的排惡露飲食指南

剖腹產後排惡露的重要性

剖腹產後，媽媽的身體需要經歷一段恢復期，其中排惡露是產後恢復的重要環節之一。惡露是指產後子宮內膜脫落、修復過程中排出的分泌物，包含血液、組織碎片和黏液等。對於剖腹產媽媽來說，由於手術傷口的存在，子宮收縮可能較自然產媽媽稍慢，因此排惡露的過程更需要特別關注。

排惡露不僅是子宮恢復的指標，也是預防產後感染的關鍵。若惡露排出不順暢，可能導致子宮內膜炎症、盆腔感染等問題，嚴重時甚至會影響未來的生育能力。根據香港衛生署的統計，約有15%的剖腹產媽媽會因惡露排出不暢而出現輕微感染症狀，這凸顯了排惡露的重要性。

對於剖腹產bb的媽媽來說，排惡露的順利與否也會間接影響哺乳質量。若媽媽身體恢復良好，乳汁分泌也會更加順暢，從而為剖腹產寶寶提供充足的營養。因此，產後媽媽應密切觀察惡露的顏色、量和氣味，並通過飲食調理促進惡露排出。

促進惡露排出的飲食原則

避免寒涼、生冷食物

剖腹產後，媽媽的身體處於氣血虛弱的狀態，此時應避免食用寒涼、生冷的食物。這類食物會影響血液循環，導致子宮收縮不良，進而影響惡露排出。常見的寒涼食物包括：

• 冰品、冷飲
• 生魚片、生蠔等生食
• 西瓜、梨子等寒性水果
• 綠豆、冬瓜等寒性蔬菜

香港的傳統坐月觀念特別強調避免寒涼食物，這是因為香港氣候濕熱，產後媽媽更容易受寒氣侵襲。建議產後媽媽在飲食上以溫熱為主，幫助身體恢復。

攝取溫補食材

溫補食材能幫助剖腹產媽媽補充氣血，促進子宮收縮和惡露排出。以下是一些推薦的溫補食材：

這些食材可以通過煲湯、燉煮等方式烹調，既能保留營養，又容易消化吸收。對於剖腹產BB的媽媽來說，溫補飲食不僅有助於排惡露，還能提高乳汁質量。

增加纖維攝取

剖腹產後，由於活動量減少和麻醉藥物的影響，許多媽媽會出現便秘問題。便秘會增加腹壓，影響子宮收縮和惡露排出。因此，增加膳食纖維攝取是產後飲食的重要原則。

推薦的高纖維食物包括：

• 全穀類：糙米、燕麥、全麥麵包
• 蔬菜：菠菜、紅莧菜、胡蘿蔔
• 水果：蘋果、香蕉、火龍果
• 豆類：紅豆、綠豆、黑豆

需要注意的是，雖然要增加纖維攝取，但仍應避免過於寒涼的蔬果。可以將蔬菜煮熟後食用，水果則建議在室溫下食用或稍微加熱。

推薦的排惡露食物

紅糖水、生化湯（諮詢醫生意見）

紅糖水是傳統的產後飲品，對於促進惡露排出有一定幫助。紅糖富含鐵質和多種礦物質，能補血活血，溫暖子宮。建議剖腹產媽媽可以每天飲用1-2杯溫熱的紅糖水，但不宜過量，以免影響血糖水平。

生化湯是中醫常用的產後調理方劑，具有活血化瘀、促進子宮收縮的功效。然而，剖腹產媽媽在飲用生化湯前應諮詢醫生或中醫師的意見，因為每個人的體質和恢復情況不同，用藥也需因人而異。香港的中醫診所通常會根據產婦的具體情況調整生化湯的配方和劑量。

雞湯、魚湯

雞湯和魚湯是剖腹產媽媽的理想選擇，既能補充優質蛋白質，又容易消化吸收。雞肉富含蛋白質和氨基酸，有助於傷口癒合；魚肉則含有豐富的Omega-3脂肪酸，能減輕產後炎症反應。

煲湯時可以加入一些溫補藥材，如紅棗、枸杞、當歸等，增強補血活血的功效。香港的傳統做法是將雞肉或魚肉與薑片一起燉煮，既能去除腥味，又能增加溫暖效果。這些湯品不僅有助於排惡露，還能為剖腹產寶寶提供營養豐富的乳汁。

深色蔬菜

深色蔬菜如菠菜、紅莧菜、紫甘藍等，富含鐵質、葉酸和多種維生素，對於產後恢復和惡露排出非常有益。鐵質能幫助補血，預防產後貧血；葉酸則有助於細胞修復和再生。

這些蔬菜最好煮熟後食用，可以加入湯中或清炒。香港的產後飲食中常見到「薑汁炒菠菜」這道菜，既能補充鐵質，又能借助薑的溫性中和菠菜的涼性。對於剖腹產BB的媽媽來說，均衡攝取各類深色蔬菜，能確保乳汁中的營養成分更加全面。

避免影響惡露排出的食物

冰品、冷飲

冰品和冷飲是剖腹產後應嚴格避免的食物。這些食物會使血管收縮，影響子宮血液循環，導致惡露排出不暢。即使在香港炎熱的夏季，產後媽媽也應堅持飲用溫熱的飲品。

除了明顯的冰品外，還應注意一些隱性的寒涼食物，如：

• 從冰箱直接取出的水果和飲料
• 涼拌菜和沙拉
• 某些寒涼性質的中藥茶飲

若想飲用果汁或吃水果，建議將水果放置至室溫或稍微加熱後再食用。剖腹產媽媽的身體恢復關係到剖腹產寶寶的健康，因此在飲食上需要格外謹慎。

辛辣刺激食物

辛辣刺激食物如辣椒、花椒、咖哩等，會刺激腸胃道，可能引起消化不良或便秘，間接影響子宮收縮和惡露排出。此外，這類食物還可能通過乳汁影響剖腹產寶寶，導致寶寶出現腸胃不適或過敏反應。

香港的飲食文化多元，許多菜式都帶有辛辣成分。產後媽媽應特別注意避免以下食物：

• 川菜、泰國菜等辛辣菜式
• 含有大量香料的咖哩
• 醃製食品如泡菜、辣蘿蔔等

若實在想增添食物風味，可以使用溫和的香料如薑、蔥、蒜等，這些食材不僅能提味，還具有一定的藥用價值。

注意事項：觀察惡露情況，如有異常及時就醫

剖腹產媽媽在調理飲食促進惡露排出的同時，也應密切觀察惡露的變化。正常的惡露會經歷以下階段：

• 產後1-3天：血性惡露，顏色鮮紅，量較多
• 產後4-10天：漿液性惡露，顏色變淡，呈粉紅色或褐色
• 產後10天後：白色惡露，顏色淡黃或白色，量逐漸減少

若出現以下異常情況，應立即就醫：

• 惡露量突然增多或有大量血塊
• 惡露有惡臭味
• 惡露顏色突然變鮮紅或持續鮮紅超過一周
• 伴隨發燒、腹痛等症狀

香港的公立醫院通常會為剖腹產媽媽安排產後覆診，媽媽應如實向醫生反映惡露情況。同時，在照顧剖腹產寶寶的同時，也要注意自己的身體恢復，必要時尋求家人或專業陪護的幫助。

總之，剖腹產後的飲食調理對排惡露至關重要。通過科學合理的飲食安排，配合適當的休息和活動，大多數剖腹產媽媽都能順利度過產後恢復期，為剖腹產寶寶提供最好的照顧。