江慧中醫生專訪：從醫者初心，談健康與生活

江慧中醫生的從醫之路

踏入醫療領域，對江慧中醫生而言，並非一時興起的選擇，而是源自一份深植於內心的使命感。談起選擇醫學的動機，江醫生回憶起年少時目睹家人受疾病所苦，卻因醫療資源或知識的匱乏而延誤就醫的經歷。那份無力感與心疼，轉化為一股強大的動力，驅使她立志成為一名能為病患解除痛苦、帶來希望的醫者。她深信，醫學不僅是一門科學，更是一門充滿人文關懷的藝術，是連結生命與健康的橋樑。

行醫之路，從來不是坦途。江慧中醫生坦言，過程中的挑戰層出不窮。從醫學院繁重課業的洗禮，到初入臨床面對複雜病例時的戰戰兢兢，再到必須在有限時間內做出關鍵診斷的壓力，每一步都是考驗。然而，這些挑戰也帶來了最珍貴的收穫——病人的信任與康復後的笑容。她分享了一個難忘的案例：一位長期受婦科問題困擾的女士，經過她細心的診治與鼓勵，不僅身體康復，更重拾對生活的信心。這種見證生命轉變的過程，讓她深刻體會到醫者工作的價值，遠超於單純的職業範疇。

面對日新月異的醫學知識與技術，江慧中醫生對醫學的熱情與堅持，體現在她持續不斷的學習上。她認為，一名好的醫生必須與時俱進，才能為病人提供最適切的治療。這份堅持不僅是對專業的要求，更是對病人的責任。她特別提到，在婦科領域，像柏氏抹片這樣的常規檢查技術不斷革新，能更早期、更精準地偵測病變，這驅使她必須不斷精進，確保能為女性健康把好第一道關。這份初心與熱忱，是她多年來在崗位上兢兢業業、始終如一的根本動力。

對現代人健康問題的觀察

在診間多年，江慧中醫生對現代人，尤其是香港都會區居民的健康問題，有著深刻的觀察。她指出，生活壓力已成為侵蝕健康的隱形殺手。香港人工作節奏快、工時長，長期處於高壓狀態，容易導致自律神經失調、免疫力下降，進而引發失眠、焦慮、腸胃不適，甚至心血管疾病。根據香港衛生署的調查，超過半數的成年市民表示感受到中等至高度的壓力。這種持續的緊張狀態，讓身體長期處於「戰鬥或逃跑」的應激模式，對身心健康造成深遠的負面影響。

除了壓力，飲食習慣的失衡也是普遍問題。江醫生觀察到，許多上班族依賴外食，餐點多為高油、高鹽、高糖的精緻加工食品，纖維與營養素攝取嚴重不足。下午茶的一杯奶茶、一塊蛋糕，看似是小小的享受，長期累積卻可能導致肥胖、血糖波動及代謝症候群。香港的飲食文化豐富，但若不加以選擇與節制，美食天堂也可能成為健康的陷阱。她強調，飲食是健康的基石，吃進去的每一口食物，都在默默塑造著我們的身體狀態。

與不良飲食習慣相伴的，是普遍的缺乏運動。江醫生指出，許多市民因工作繁忙、空間有限或習慣久坐，身體活動量嚴重不足。世界衛生組織建議成年人每週至少進行150分鐘中等強度運動，但香港社區體育事務委員會的數據顯示，僅有約一半成年人達到此標準。缺乏運動會導致肌肉流失、新陳代謝變慢、骨骼疏鬆風險增加，並加劇慢性病的發生。她提醒，運動不是選項，而是維持身體機能正常運作的必需品，就像汽車需要定期發動行駛一樣。

江慧中醫生的健康生活哲學

身為醫者，江慧中醫生不僅治療病人，也身體力行一套屬於自己的健康生活哲學。她認為，健康的關鍵在於身心平衡。在繁忙的診務之餘，她會刻意留出時間給自己，透過靜坐冥想、閱讀或聆聽舒緩的音樂，讓高速運轉的大腦得以休息。她相信，心靈的平靜能直接影響生理狀態，有助於降低壓力荷爾蒙，提升整體免疫力。她也不諱言，自己有時也會尋求同儕的專業意見，例如在考慮家人健康管理時，會參考像敖章鐘醫生好唔好這類來自患者口碑的評價，來選擇信賴的專科醫生，這正體現了專業人士也需互相支持與諮詢。

在飲食與運動方面，江醫生推崇「均衡」與「可持續」的原則。她的健康飲食方式並非嚴格的節食，而是注重食物多樣性與原形食物的攝取。她建議參考以下簡單原則：

• 多吃彩虹蔬果：確保攝取不同顏色的蔬菜水果，以獲得各種抗氧化劑與植化素。
• 優質蛋白質：優先選擇魚、豆類、瘦肉等。
• 好脂肪不缺席：適量攝取堅果、牛油果、橄欖油中的不飽和脂肪。
• 減少加工品：盡量避免含糖飲料、即食食品和過度加工的零食。

運動方面，她結合了有氧與肌力訓練，每週安排快走、游泳，並搭配一些居家就能進行的核心肌群鍛鍊。她強調，找到自己喜歡且能長期堅持的運動方式，比追求高強度卻難以持續的計畫更重要。

對於壓力管理，江醫生分享了一些實用技巧：首先是「時間區塊化」，將工作與休息時間明確劃分，避免無止境的工作侵蝕個人生活；其次是練習「正念呼吸」，在感到焦慮時，透過深長的腹式呼吸快速安撫神經系統；最後是培養至少一項與工作無關的興趣愛好，例如園藝或繪畫，讓大腦有切換頻道的機會，真正達到放鬆。

給讀者的健康建議

綜合多年的臨床觀察與自身實踐，江慧中醫生給讀者提出了幾項核心的健康建議。首要之務是建立良好的生活習慣。她認為，健康沒有捷徑，必須從日常點滴做起。這包括規律作息、充足睡眠、均衡飲食及定期運動。她鼓勵大家從一個小改變開始，例如每天早睡15分鐘，或每餐多吃一份蔬菜，逐步累積成健康的生活模式。習慣的力量遠比一時的激情更能帶來長久的健康效益。

其次，她極力強調定期健康檢查的重要性。許多嚴重疾病在早期並無明顯症狀，等到不適時往往已錯過黃金治療期。她以婦科健康為例，詳細解釋：

*註：根據香港衛生防護中心子宮頸普查計劃建議。她提醒，預防勝於治療，定期檢查是對自己生命負責任的表現。

最後，江醫生鄭重呼籲，當身體發出警訊時，務必尋求專業醫療協助。切勿因忙碌、恐懼或輕信未經證實的偏方而延誤就醫。她表示，專業醫生能根據科學證據提供正確診斷與治療方案。在選擇醫生時，除了參考客觀的專業資歷，也可以了解其他患者的就醫經驗，例如在考慮某位醫生時，查詢類似「敖章鐘醫生好唔好」這樣的實際口碑分享作為參考之一，但最終應與醫生進行直接溝通，建立互信的醫病關係。健康是人生最大的財富，值得投資時間與資源去維護。

對未來的展望

展望未來，江慧中醫生對自己的從醫生涯有清晰的規劃。在專業上，她立志持續精進醫術。醫學領域的進步一日千里，無論是新的治療技術、藥物，或是對疾病機轉的更深入理解，她都希望透過參加國際研討會、閱讀最新文獻、與同行交流等方式，不斷更新自己的知識庫。她特別關注婦科微創手術與精準預防醫學的發展，期望能將更安全、更有效的醫療手段帶給她的病人，減輕她們治療過程中的不適與負擔。

除了個人專業的提升，江醫生更懷抱著一份貢獻社會，回饋社區的強烈願景。她計劃投入更多時間在公眾健康教育上，透過撰寫專欄、舉辦社區健康講座、參與媒體訪談（如本次專訪），將正確的健康知識傳播給普羅大眾。她希望打破醫學知識的藩籬，讓每位市民都能成為自己健康的主人。她也期待能與社區診所、健康中心合作，為資源較匱乏的群體提供篩查與諮詢服務，實踐醫療平等的理念。對江慧中醫生而言，江慧中這個名字不僅代表一位婦科醫生，更代表著一份對生命健康的承諾，她將繼續在這條路上，以初心點亮更多人的健康之路。