營養師的私房筆記：針對不同三高族群的個人化飲食菜單與膽固醇橄欖油使用建議

林女士是位52歲的教師，同時有高血糖和高血脂的問題，空腹血糖常在130-140 mg/dL之間，低密度脂蛋白膽固醇也超標。這種合...

高膽固醇的症狀：你可能忽略的身體警訊

雖然角膜弓本身不會影響視力，但它的出現應該引起對膽固醇水平的關注。特別是對於有心血管疾病風險因素的人來說，發現角膜弓後應進行全面...

三酸甘油酯超標怎麼辦？飲食與運動的雙重策略

定期進行血脂檢查是監測三酸甘油酯的最佳方式。香港的公立醫院和私家診所均提供相關服務，建議40歲以上成年人每年檢查一次。若家族中有...

三高飲食紅燈區：精準避雷，健康長壽指南

高血壓、高血脂、高血糖（統稱「三高」）已成為威脅健康的主要殺手。根據香港衛生署的統計，約有30%的成年人患有高血壓，而高血脂和高...

降三高茶飲迷思破解：你喝對了嗎？

在現代社會，隨著健康意識的提升，越來越多人開始關注如何透過飲食來改善健康問題，尤其是「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）問題。其中...

降膽固醇藥物與飲食：如何透過飲食減少藥物依賴？

酪梨富含單不飽和脂肪酸，能提升HDL膽固醇並降低LDL膽固醇。每半顆酪梨約提供10克健康脂肪，可加入沙拉或製成醬料食用。大蒜中的...

控制膽固醇，遠離疾病風險

2.飲食控制，定時定量，避免高油高糖高鹽飲食，有效抗高血脂。肥胖的人很容易導致膽固醇過高。控制飲食就是減少膽固醇的攝入，低密度膽...

解讀亞麻籽油：科學界對其功效的看法與現實應用

但這些作用大多是基於實驗室研究或動物模型，對人體的作用有待進一步證實。對於老年人，亞麻籽油可能有助於預防腦血管疾病，如癡呆症和高...